En forme avec l’avocat
L’avocat est à la mode et c’est mérité ! Car c’est un vrai complément alimentaire adapté à tous les athlètes. Les avocats sont moins connus pour être une source importante de matière grasse et de calories avec le guacamole que comme source principale de l’alimentation des sportifs.
L’avocat est bon pour votre silhouette et permet de perdre du poids
Un avocat contient 30% de matières grasses et en moyenne 160 calories pour 100g. Il ne ne doit donc pas être le seul fruit à consommer tout en négligeant les autres. Grâce à ses acides gras il a des impacts positifs sur le taux de cholestérol. En outre cela permet de combiner des glucides et le taux de glycémie
L’avocat est sain et permet de réduire le stress
Le beurre d’avocat continent beaucoup de vitamines, les acides gras et les minéraux dont le corps a besoin. Les vitamines A, B et C permettent de renforcer le système immunitaire et les os. La vitamine E quant à elle aide à réduire le stress. L’avocat est donc parfait pour se détendre après une journée de boulot.
L’avocat est bon pour les sportifs et réduit les douleurs musculaires
Les bananes sont l’encas habituel des sportifs. Elles rassasient vite et contiennent beaucoup de potassium ce qui maintient l’équilibre hydro-électrolytique, empêchant ainsi l’apparition des crampes et réduisant la pression artérielle. Les avocats contenant 50% de potassium de plus que les bananes, sont donc parfaits à grignoter pendant les entrainements.
Ils fournissent également l’énergie nécessaire pour être endurant. Les minéraux et les oligo-éléments tels que le calcium, le fer et le magnésium aident à la régénération des muscles tout en prévenant les douleurs. Si cela n’est pas un argument pour ne pas rajouter un demi avocat dans votre smoothie après votre séance de sport ?
Si vous voulez rester en bonne santé, ajouter un peu d’avocat à votre régime alimentaire habituel. L’avocat est très bon avant et après le sport, il apporte à votre corps tout ce dont il a besoin lors de l’exercice et après, lors de la récupération. Un demi avocat, un smoothie ou du beurre d’avocat sont parfait pour le goûter avant d’aller courir, jumper ou faire une séance de yoga.
Et vous, comment consommez vous des avocats ? Dites le nous dans les commentaires.
