Is Jumping Fitness ook geschikt voor mensen die problemen met gewrichten of tussenwervelschijven hebben?
Jumping Fitness werd speciaal ontwikkeld voor personen met gewrichtsproblemen en rugklachten omdat net deze mensen vaak problemen hebben om een niet-belastende sport te vinden. Het is echter belangrijk dat na acute voorvallen eerst een revalidatieprogramma gevolgd wordt. Na overleg met de dokter kan men dan langzaam starten met lichte oefeningen op de trampoline, waardoor men de gewrichten op een behoedzame manier kan trainen en verstevigen. Meestal kan men na een paar weken overstappen naar een iets zwaarder programma.
Wordt Jumping Fitness aanbevolen bij hartaandoeningen, diabetes, artrose of tijdens de zwangerschap?
Bij diabetes, artrose en hartaandoeningen hangt het af van de ernst van de ziekte. Er zijn bijvoorbeeld veel mensen die in het beginstadium van een artrose voor Jumping Fitness kiezen omdat ze tijdens het trainen op de trampoline geen pijn hebben en zo toch iets voor hun conditie kunnen doen. Beweging wordt bij artrose, diabetes of hartaandoeningen over het algemeen aangeraden en lichte training is daarom zeker zinvol. Wie natuurlijk een ernstige vorm van bovengenoemde ziektes heeft, kan een individuele training starten met de lichtste oefeningen en eerst de eenvoudige basisstappen op de trampoline uitproberen. Bij symptomen van overbelasting moet de training natuurlijk meteen onderbroken worden. In het geval van een zwangerschap raden we aan een Jumping Fitness pauze in te gelasten. Bij de bewegingen op de trampoline worden de bekkenbodemspieren namelijk door het extra gewicht nog meer belast. Zodra je lichaam zich volledig hersteld heeft van de geboorte kan je weer starten met Jumping en zo je bekkenbodem weer trainen en versterken.
Is Jumping Fitness een duursport of een intervalsport?
Beide. Het cardiovasculaire systeem wordt door de intensieve training versterkt. Om overbelasting te vermijden, kan de trainer rustigere oefeningen in het trainingsprogramma opnemen. Zo wordt de Jumping Fitness les automatisch ook een intervaltraining. De meeste trainers hanteren dit principe bij het samenstellen van hun Jumping les.
Verbetert Jumping naast je conditie ook je kracht?
Ja. Jumping Fitness zorgt zowel voor een goede conditie als voor sterke spieren. Het is een training voor het hele lichaam en versterkt de diepere spieren. Vooral de houdingsspieren worden getraind, maar ook heel kleine spieren, zoals die in onze voeten, worden belast.
Welke spiergroepen worden getraind?
Eigenlijk alle spiergroepen. Door de constante wissel van de zwaartekracht moeten alle cellen in het lichaam een tegendruk opbouwen tegen het gewicht dat op de cellen inwerkt. Op die manier moeten ook alle spiercellen werken. We merken dat vooral bij het trainen van grote spiergroepen zoals benen en achterwerk of bij de rechte buikspieren en rugspieren. Jumping Fitness trainers gaan in hun lessen graag in op wensen van deelnemers om bepaalde spiergroepen nog intensiever te trainen.
Aan welke vereisten moet ik voldoen om aan een les Jumping Fitness deel te nemen?
Jumping Fitness is in principe geschikt voor iedereen, onafhankelijk van je conditie, leeftijd of gewicht. Het is wel belangrijk om je eigen kracht goed in te schatten en je grenzen te accepteren. Elke deelnemer bepaalt zijn eigen intensiteit en zo kan iedereen in een Jumping Fitness les op zijn eigen niveau trainen en plezier hebben.
Is Jumping Fitness geschikt om af te vallen?
Ja. Trampolinespringen stimuleert de stofwisseling en bevordert de vertering. Wie last heeft van een trage darmwerking kan door Jumping Fitness zijn spijsvertering stimuleren. Bovendien bevordert de spieropbouw ook de vetverbranding, want spieren doen vet verdwijnen. Ook de constante wissel van aerobe en anaerobe training (interval) heeft een positief effect op de vetverbranding. Regelmatig trampolinespringen maakt je lichaam bovendien strak en stevig.
Hoe vaak moet je wekelijks jumpen?
Het is raadzaam om, zoals bij elke sport, drie keer per week te trainen. Natuurlijk moet dat niet elke keer Jumping Fitness zijn. Maar je zal merken dat Jumping Fitness zo leuk is dat je niets anders meer wil doen.
Kan ik Jumping Fitness met andere trainingsmiddelen combineren?
Uiteraard kan Jumping Fitness ook met kleine gewichten en thera- of flexbanden worden gecombineerd. Je kan ook de trampoline zelf ombouwen tot een ander trainingstoestel.
Wat is het maximumgewicht dat op de trampoline mag?
Onze bellicon-trampolines zijn tot 200 kg belastbaar.
Hebben jullie verschillende lesniveaus?
Sinds eind 2016 hebben we extra opleidingen voor alle trainers die de basisopleiding succesvol hebben afgesloten. In onze workshop Jumping Kids leer je hoe je een les Jumping Fitness kan afstemmen op de behoeftes en motorische vaardigheden van kinderen en jongeren. Voor een training met minimale tijdsinvestering en een zo hoog mogelijk rendement ontwikkelden we het nieuwe, intensievere concept “Jumping Intervall”.
Traint Jumping Fitness ook mijn evenwichtsgevoel?
Ja. Doordat het lichaam zich op de flexibele springmat permanent in evenwicht moet brengen, worden onze houding en ons evenwichtsgevoel effectief getraind en verbeterd.
Wat is het verschil met het gewone trampolinespringen dat we nog uit onze kinderjaren kennen?
Bij Jumping Fitness druk je je gewicht en je kracht in de springmat. Het is niet de bedoeling om zo hoog mogelijk in de lucht te springen. Hierbij kunnen namelijk de gevreesde verstuikingen en letsels aan de gewrichten ontstaan, die tijdens een les Jumping Fitness door de juiste techniek worden vermeden. Bij Jumping Fitness absorbeert de springmat de kracht bij het springen en voorkomt zo spierpijn of problemen met de gewrichten.
Welke kleding is geschikt voor een Jumping les?
Het is raadzaam om luchtige sportkleding te dragen. Voor dames is een sport-BH met goede ondersteuning cruciaal. Eveneens belangrijk zijn lichte sportschoenen, om bij intensieve training een goede grip op de springmat te hebben.
Is Jumping Fitness ook geschikt voor kinderen?
Ja. Voor kinderen hebben we ons speciaal concept Jumping KIDS. Bij Jumping Kids worden coördinatie, concentratie, lichaamshouding en conditie getraind. Het is een prettige en fantasierijke training voor kinderen die wordt aangepast aan de conditie en motorische vaardigheden van elk kind, zodat het niet te vermoeiend wordt. De bedoeling is dat de kinderen in onze Jumping KIDS lessen iets leren dat ze ook in andere levenssituaties kunnen gebruiken.
Welke voordelen biedt Jumping Fitness?
- De training beschermt de gewrichten
- Jumping is effectiever dan andere sporten
- Je hele lichaam wordt getraind
- Het is erg leuk
- Het verbetert evenwicht en coördinatie
- Het bevordert stofwisseling en vertering
- Het laat gelukshormonen vrijkomen en wordt daarom ook aanbevolen bij depressies
- Het is ontspannend
- Het verbetert de lichaamshouding
- Het is geschikt voor iedereen
- Het versterkt je immuunsysteem
- Het maakt je lichaam strak
- Het is goed voor het aderstelsel en voorkomt spataders
- Het is een intensieve cardiovasculaire training die ook nog plezierig is
- Het verbetert je concentratie- en reactievermogen
- Het verbetert de vitale longcapaciteit
Waar vind ik Jumping lessen bij mij in de buurt?
Neem gewoon contact op met onze partner in Nederland onder +31 641 705351 of via [email protected] en laat ons weten waar je graag wil jumpen.
Onder onze meer dan 50 locaties vinden we beslist een les bij jou in de buurt.
Hier kan je ons een bericht sturen: http.//www.jumping.fitness/nl/lessen-boeken/
Kunnen de trampolines zowel binnen als buiten worden gebruikt?
Onze trampolines kunnen binnen en buiten worden gebruikt. Ze mogen wel niet buiten blijven staan of buiten opgeborgen worden.
Waar kan ik als eindgebruiker jullie trampoline kopen?
Jumping Fitness trampolines voor thuisgebruik worden verkocht door www.bellicon.com. Voor sportscholen neem je het best direct contact op met Jumping Fitness Nederland onder +31 641 705351 of via [email protected].
Hebben jullie Jumping Fitness dvd’s om thuis te trainen?
Tot dusver hebben we 2 dvd’s en een dvd-box (Duits) voor thuisgebruik geproduceerd. Je kan deze kopen in onze shop onder www.jumping.fitness.
Waar kan ik Jumping Fitness kleding kopen?
Je vindt de exclusieve Winshape-Jumping Fitness collectie in onze shop onder https://www.jumping.fitness/shop/produkt-kategorie/bekleidung/.
