Drink je fit!

Iedereen die vaak jumpt, weet dat je daarbij erg veel zweet en dat je flesje water snel leeggedronken is. Maar is water werkelijk de beste optie? Of kies je beter voor een mineraalrijk sportdrankje? We verliezen bij het zweten toch veel mineralen? Naast natrium en kalium worden samen met het zweet ook calcium, magnesium, zink en jodium uitgescheiden – mineralen die vooral voor sporters erg belangrijk zijn omdat ze bijdragen tot een normale spierfunctie.

Hebben we dan meer dan water nodig om dit verlies van mineralen te compenseren?  

Hoe zit het eigenlijk met de talrijke sportdrankjes die overal te vinden zijn? Compenseren water met vitaminen of isotonische sportdrankjes beter de mineralen en voedingsstoffen die we tijdens een intensieve training verliezen? Water met vitaminen kan toch niet verkeerd zijn? Of toch?

 

Helaas ja! Meestal bevatten deze drankjes veel suiker en conserveerstoffen, iets wat geen mens nodig heeft! Een natuurlijk alternatief voor deze drankjes zijn kokoswater of verdunde vruchtensappen. Kokoswater is het water dat je kunt opdrinken als je een kokosnoot openmaakt. Het bevat een unieke samenstelling van vitaminen en mineralen en herstelt sneller de vochtbalans na lichamelijke inspanning. Bij vruchtensappen moet je op de kwaliteit letten. Enkel ongezoete sappen zonder kunstmatige additieven zijn een zinvol alternatief voor water. Daarom is het raadzaam om te kiezen voor verdunde bio vruchtensappen. Deze bevatten enkel natuurlijke ingrediënten en zijn ideaal voor lichte sportactiviteiten.

Enkel bij erg inspannende lichamelijke inspanningen van meer dan 60 minuten heeft het lichaam een extra portie mineralen (bijv. magnesium of natrium) en elektrolyten nodig. In plaats van een sportdrankje te kopen, kan je zelf gewoon een beetje mineraalrijk zout aan je drankje toevoegen, bijv. Himalayazout of keltisch zeezout.

Wist je trouwens dat zelfs bio vruchtensappen goedkoper zijn dan de meeste sportdrankjes? De volgende tekst op de Facebookpagina van Supergoodfood heeft ons geïnspireerd voor dit artikel:  ”Gekleurd en gesuikerd water, met aroma’s, zuurteregelaars en bewaarstoffen worden door slimme marketing als echte bio sapjes duur verkocht  – dat is het beste bewijs voor hoe gek de hele fitnessbranche eigenlijk al geworden is”.

*super(good)food is overigens een erg goede pagina voor gezonde voeding, vooral voor mensen die sporten!

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *