7 tips om meer te gaan sporten
Dat sport gezond is, weet eigenlijk iedereen. Maar vaak is je luie stoel uitnodigender dan de sportschool of de yogales. Daarom geven we je een paar tips om jezelf te motiveren om te gaan sporten.
Vind een sport die bij je past en die je graag doet
De beste motivatie om meer sport te gaan doen, is de sport zelf. Als je echt plezier beleeft aan je work-out, is het gemakkelijk om er vroeg voor op te staan of ‘s avonds nog je luie stoel te verlaten. Zoek uit welke sport bij je past en gun jezelf de tijd om dingen uit te proberen. Jumping is een goed voorbeeld voor een sport waarbij je niet alleen wat voor je conditie doet maar ook meteen coördinatie en evenwichtsgevoel traint. Coole muziek, eenvoudige bewegingen en een motiverend team zorgen ervoor dat je heel wat calorieën verbrandt! Een work-out dat niet alleen leuk is maar ook zo gevarieerd dat je helemaal vergeet op de klok te kijken.
Plan je sportmomenten in je kalender
We maken probleemloos afspraken voor kapper, manicure of avondeten met vrienden. Enkel bij sport is het heel verleidelijk om na je werk toch lekker meteen naar huis te gaan. Daarom is het ideaal om regelmatige sportlessen in te plannen. Spreek met jezelf af dat je bijvoorbeeld iedere dinsdag en vrijdag gaat sporten. Zodra je een sport hebt gevonden die je leuk vindt, is het gemakkelijker om deze gewoonte vast te houden en door te gaan.
Spreek af met vrienden
Nog beter dan een vaste afspraak voor sport is een afspraak voor sport én een vriend(in). Ga jumpen met een vriendin en eet daarna gezellig samen. Zo kunnen jullie elkaar motiveren als je even geen zin meer hebt om door te zetten. En wanneer je niet in je eentje sport, zeg je ook niet zo gemakkelijk af. Je vindt beslist een vriend of vriendin die samen met jou eens een proefles wil uitproberen. Als hieruit dan een regelmatige sportles wordt, gaat de rest meestal vanzelf!
Denk aan een kleine snack tussendoor
Wie uitgehongerd en gestresseerd naar huis gaat, is eerder geneigd om snel een paar chips te eten en op de bank te gaan hangen. Een kleine snack tussendoor helpt je moeiteloos de dag door te komen en onderdrukt een hongeraanval. Van gezonde snacks word je overigens niet dik. Hier vind je onze favoriete gezonde tussendoortjes!
Zet je lievelingsmuziek op
Leuke muziek kan je humeur en motivatie een echte oppepper geven. Je kan je inspanning langer volhouden en het leidt je aandacht af van vermoeidheid. Maak een playlist met opzwepende muziek om je training een extra boost te geven. Onze trainers brengen voor hun lessen steeds de coolste hits mee, want ook wij weten dat je op de juiste muziek nóg beter kunt springen.
Leg je sportspullen klaar / Neem ze mee
Heb je je voorgenomen om na het werk te gaan sporten, is het aan te raden je spullen mee te nemen naar je werk. De kans dat je dan toch niet naar je sportles gaat, is een stuk kleiner dan als je eerst nog langs huis moet. Wil je vroeg in de ochtend gaan sporten, leg dan je sportspullen van te voren klaar. Zo heb je niet het excuus dat je geen tijd meer had om je spullen bij elkaar te zoeken of dat je iets hebt vergeten.
Denk aan het gevoel na het sporten
Na een sportles voel je goed, want bij het sporten komen gelukshormonen vrij en worden stresshormonen afgevoerd. Sport geeft je energie, vermindert stress en zorgt voor een diepere slaap. Vaak helpt het even te denken aan de deugddoende douche na het sporten of aan het goede gevoel in je lichaam na een work-out.
Zo, wie heeft nu nog een excuus om niet te gaan sporten?
