Vermoeidheid, prikkelbaarheid, buikvet of slaapstoornissen. Het zijn allemaal symptomen waarover we onze collega’s, vrienden en familieleden vaak horen klagen. Ze lijken met onze moderne levensstijl onlosmakelijk verbonden te zijn. De meeste mensen weten niet dat deze klachten vaak het resultaat zijn van een verstoord hormoonevenwicht. In dit artikel lees je hoe je op een natuurlijke manier met gezonde levensmiddelen je hormoonevenwicht kunt herstellen en de  vervelende welvaartsklachten uit je leven kunt bannen.   

Behandel de oorzaken in plaats van de symptomen!

Laten we beginnen met de basis: wat doen je hormonen precies? Het hormoonstelsel is verantwoordelijk voor onze fysieke en mentale gezondheid. Voor jou zijn stofwisseling, bloedsuikerregulatie, spieropbouw en verliefd misschien compleet andere processen, maar toch worden ze alle door onze hormonen gereguleerd. Ben je constant gestrest of heb je om onverklaarbare redenen 4 kopjes koffie nodig om wakker te worden? Meestal is het de schuld van je hormonen.  

Nu is de vraag natuurlijk hoe je je hormonen weer in balans kunt brengen. De goede boodschap is dat je heel wat mogelijkheden hebt om je hormoonhuishouding positief te beïnvloeden. De slechte boodschap: voor vele artsen en vooral voor dokter Internet zijn hormoonpreparaten dé oplossing. Het klopt natuurlijk dat je door kunstmatige hormonen je hormoonhuishouding snel kunt beïnvloeden. Maar dan moet je wel rekening houden met mogelijke bijwerkingen zoals hartinfarct, beroerte, borstkanker, hoge bloeddruk of vaginale bloedingen. Toch niet wat je zoekt? Lees dan verder, hieronder hebben we voor jou een paar effectieve alternatieven met lang aanhoudende werking.

Een erg efficiënte en eenvoudige methode is gezonde vetten in je voeding op te nemen. Deze stimuleren de stofwisseling en reguleren de hormoonhuishouding. Let wel op: plantaardig betekent niet meteen gezond. Het is belangrijk om omega 3- en omega 6-vetzuren in de juiste verhouding te consumeren. Omega 3-vetzuren komen vooral voor in avocado’s, koolzaadolie, kokosolie, walnoten en ook olijven of olijfolie. Deze levensmiddelen daarentegen vermijd je beter: zonnebloemolie, pindaolie, saffloerolie en transvetten, die vaak voorkomen in industrieel verwerkte levensmiddelen en kant-en-klaarmaaltijden. Ook de bewuste keuze van koolhydraten heeft een enorme invloed op je hormoonhuishouding. Langzame of ‘complexe’ koolhydraten vermijden dat je bloedsuikerspiegel te snel gaat stijgen, ze geven een verzadigd gevoel en houden je hormoonlevel op een gezond peil. Snelle koolhydraten zoals pasta, witbrood of koek schrap je beter van je menu. Prima alternatieven zijn bruine rijst, quinoa, volkorenproducten of zoete aardappels. Bovendien loop je beter met een grote boog om suiker heen, wat natuurlijk gemakkelijker gezegd is dan gedaan.

Onze tip

Check steeds de ingrediënten op de verpakking van levensmiddelen. De moderne levensmiddelenindustrie gebruikt maar al te graag suiker, want de witte dikmaker werkt verslavend en zo koop je het product steeds opnieuw. Vaak zit de hormoonvijand niet alleen in zoete levensmiddelen zoals koek of snoep. Ook kant-en-klaarsoepen, conserven, ketchup, yoghurt met fruit of instantsauzen bevatten veel suiker.

Samengevat: als je je hormoonhuishouding op natuurlijke wijze in balans wilt brengen, kies je het best voor natuurlijke, onbehandelde levensmiddelen. Ga bewust inkopen doen, want ongezonde producten met verstopte suikers liggen overal op de loer. Denk eraan dat met gezond voedsel minder geld verdiend wordt dan met verslavende producten uit het labor en behoud dit in je achterhoofd. Een koelkast gevuld met onbehandelde, suikervrije levensmiddelen is de beste weg naar een gezonde hormoonhuishouding.

Vermoeidheid, prikkelbaarheid, buikvet of slaapstoornissen. Het zijn allemaal symptomen waarover we onze collega’s, vrienden en familieleden vaak horen klagen. Ze lijken met onze moderne levensstijl onlosmakelijk verbonden te zijn. De meeste mensen weten niet dat deze klachten vaak het resultaat zijn van een verstoord hormoonevenwicht. In dit artikel lees je hoe je op een natuurlijke manier met gezonde levensmiddelen je hormoonevenwicht kunt herstellen en de  vervelende welvaartsklachten uit je leven kunt bannen.   

Behandel de oorzaken in plaats van de symptomen!

Laten we beginnen met de basis: wat doen je hormonen precies? Het hormoonstelsel is verantwoordelijk voor onze fysieke en mentale gezondheid. Voor jou zijn stofwisseling, bloedsuikerregulatie, spieropbouw en verliefd misschien compleet andere processen, maar toch worden ze alle door onze hormonen gereguleerd. Ben je constant gestrest of heb je om onverklaarbare redenen 4 kopjes koffie nodig om wakker te worden? Meestal is het de schuld van je hormonen.  

Nu is de vraag natuurlijk hoe je je hormonen weer in balans kunt brengen. De goede boodschap is dat je heel wat mogelijkheden hebt om je hormoonhuishouding positief te beïnvloeden. De slechte boodschap: voor vele artsen en vooral voor dokter Internet zijn hormoonpreparaten dé oplossing. Het klopt natuurlijk dat je door kunstmatige hormonen je hormoonhuishouding snel kunt beïnvloeden. Maar dan moet je wel rekening houden met mogelijke bijwerkingen zoals hartinfarct, beroerte, borstkanker, hoge bloeddruk of vaginale bloedingen. Toch niet wat je zoekt? Lees dan verder, hieronder hebben we voor jou een paar effectieve alternatieven met lang aanhoudende werking.

Een erg efficiënte en eenvoudige methode is gezonde vetten in je voeding op te nemen. Deze stimuleren de stofwisseling en reguleren de hormoonhuishouding. Let wel op: plantaardig betekent niet meteen gezond. Het is belangrijk om omega 3- en omega 6-vetzuren in de juiste verhouding te consumeren. Omega 3-vetzuren komen vooral voor in avocado’s, koolzaadolie, kokosolie, walnoten en ook olijven of olijfolie. Deze levensmiddelen daarentegen vermijd je beter: zonnebloemolie, pindaolie, saffloerolie en transvetten, die vaak voorkomen in industrieel verwerkte levensmiddelen en kant-en-klaarmaaltijden. Ook de bewuste keuze van koolhydraten heeft een enorme invloed op je hormoonhuishouding. Langzame of ‘complexe’ koolhydraten vermijden dat je bloedsuikerspiegel te snel gaat stijgen, ze geven een verzadigd gevoel en houden je hormoonlevel op een gezond peil. Snelle koolhydraten zoals pasta, witbrood of koek schrap je beter van je menu. Prima alternatieven zijn bruine rijst, quinoa, volkorenproducten of zoete aardappels. Bovendien loop je beter met een grote boog om suiker heen, wat natuurlijk gemakkelijker gezegd is dan gedaan.

Onze tip

Check steeds de ingrediënten op de verpakking van levensmiddelen. De moderne levensmiddelenindustrie gebruikt maar al te graag suiker, want de witte dikmaker werkt verslavend en zo koop je het product steeds opnieuw. Vaak zit de hormoonvijand niet alleen in zoete levensmiddelen zoals koek of snoep. Ook kant-en-klaarsoepen, conserven, ketchup, yoghurt met fruit of instantsauzen bevatten veel suiker.

Samengevat: als je je hormoonhuishouding op natuurlijke wijze in balans wilt brengen, kies je het best voor natuurlijke, onbehandelde levensmiddelen. Ga bewust inkopen doen, want ongezonde producten met verstopte suikers liggen overal op de loer. Denk eraan dat met gezond voedsel minder geld verdiend wordt dan met verslavende producten uit het labor en behoud dit in je achterhoofd. Een koelkast gevuld met onbehandelde, suikervrije levensmiddelen is de beste weg naar een gezonde hormoonhuishouding.