Fit met avocado’s!

Waarom avocado’s zo goed voor je zijn

Avocado’s zijn tegenwoordig erg populair – en terecht, want ze zijn echte alleskunners en vooral voor sporters prima als gezond tussendoortje. Toch kennen de meesten van ons avocado’s vooral als vet- en calorierijk hoofdbestanddeel van guacamole en niet als superfood voor sporters. Wat de groene supervrucht zoal in petto heeft, lees je in ons artikel:

Avocado’s zijn goed voor je figuur en helpen je af te vallen

Avocado’s bevatten ongeveer 30% vet en daarmee circa 160 calorieën per 100 g. Het vetgehalte is dus inderdaad niet laag en toch zijn avocado’s goed voor een slank figuur. De vetten in de vrucht zijn namelijk onverzadigde vetzuren, en die hebben een positief effect op je cholesterol. Bovendien geven de complexe koolhydraten je een vol gevoel en houden ze de bloedsuikerspiegel laag – ideaal dus om af te vallen!

avocado-top

Avocado’s zijn gezond en verminderen stress

Avocado’s worden omwille van hun vetgehalte ook wel eens botervruchten genoemd en bevatten veel vitamines en mineralen. Deze worden door de onverzadigde vetzuren opgelost en kunnen daardoor perfect door het lichaam worden opgenomen. De vitamines A, B en C versterken het immuunsysteem en de beenderen. Vitamine E helpt stressgevoelens te verminderen. Een lekkere avocado is dus het perfecte tussendoortje als je een stresserende dag hebt.

Avocado’s geven energie en voorkomen spierpijn

Bananen zijn erg populair als sportsnack. Ze geven snel een vol gevoel en bevatten veel kalium, wat het evenwicht in de elektrolytenhuishouding handhaaft en daardoor krampen voorkomt en de bloeddruk laag houdt. In avocado’s zit maar liefst 50% meer kalium dan in bananen, waardoor de groene vruchten nog beter zijn dan bananen als snack voor sporters.  

Bovendien leveren ze lang energie, wat belangrijk is bij het sporten. Ze bevatten mineralen en sporenelementen zoals calcium, ijzer en magnesium, die helpen bij de regeneratie van de spieren en spierpijn voorkomen. Als dat geen goed argument is om eens een avocado in je after work-out-smoothie te mixen!

Als je dus iets voor je gezondheid wilt doen, zet dan regelmatig avocado’s op het menu! Vooral voor en na het sporten zijn avocado’s goed voor je lichaam, want ze geven een heleboel energie en helpen je lichaam om na het sporten sneller te regenereren. Probeer eens een halve avocado in je smoothie of besmeer je boterham met avocado in plaats van boter. En wat denk je van een gezond tussendoortje met avocado als guacamole dipsaus? Zo ben je meteen startklaar om te gaan lopen, fietsen of jumpen!

avocado-brot

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *